健康最重要

缺點：乳房會稍微硬一點。伸直背部肌肉並且抬頭挺胸，雙手合十置於胸前，這時徹底撐開肘部，始終保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。練習時注意動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有通過兩只小臂相抵成直線進行左右一個動作，舒緩的吸氣吐氣。除了鍛煉到一定階段可以使用啞鈴接觸Envus;此外，俯臥撐和遊泳，乳房瑜伽也有增胸的效...